Czy brak dostępu do sprzętu z siłowni całkowicie eliminuje nam możliwość wykonywania ćwiczeń siłowych? A gdyby tak spróbować zbudować trochę sprzętu domowymi środkami i wykonywać ćwiczenia siłowe w domu? Jest to proste i wcale nie potrzeba nam umiejętności inżynierskich, żeby wyprodukować taki sprzęt. Najprościej można to zrobić biorąc po prostu dwie butelki wody, w zależności od tego jak intensywnie chcemy ćwiczyć, zdecydować czy wystarczą nam 1, 5 litrowe butelki, czy może lepiej wybrać 2, 5 litrowe.
Nalewamy do nich wodę, mocno zakręcamy i w ten oto sposób zbudowaliśmy swoje domowe ciężarki o masie od 1, 5 do 2, 5 kilograma, ponieważ litr wody waży dokładnie 1 kilogram. Z takim sprzętem możemy już rozpocząć wykonywanie podstawowych ćwiczeń, na przykład możemy położyć się na plecach i wyciskać te domowe ciężarki – tak jakby to była sztanga. Pamiętaj jednak, że nalewając wodę do butelki musisz napełnić ją do pełna, tak żeby nie było w niej powietrza, które by pozwalało wodzie się przelewać i nie dawało utrzymać balansu masy pomiędzy początkiem, a końcem. Takie proste ciężarki pozwolą się wprowadzić w początkową fazę ćwiczeń.