07 12 2016
To dobry dzień
By zacząć trening!

Skontaktuj się

o mnie

Witam, nazywam się Mateusz Ratusznik, jestem Trenerem Personalnym, Trenerem Przygotowania Motorycznego oraz jako jedna z nielicznych osób w Trójmieście, Certyfikowanym Ekspertem FMS.
Od 5 roku życia jestem związany ze sportem począwszy od hokeja na lodzie, którego wraz z drużyną byliśmy dwukrotnymi medalistami Mistrzostw Polski. Dalej był boks, kończąc na wspinaczce, gdzie miałem przyjemność być członkiem sekcji Uniwersytetu Gdańskiego i reprezentować ją na Akademickich Mistrzostwach Polski. Takie zróżnicowanie dyscyplin dało mi przekrojową wiedzę na temat potrzebnych zdolności motorycznych i metod ich rozwijania w sporcie.

Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Dodatkowo swoją wiedzę rozwijam poprzez regularne szkolenia, pod okiem najlepszych szkoleniowców w Polsce i na świecie, m.in. Remigiusza Rzepki- trenera przygotowania motorycznego kadry Polski w piłce nożnej, Łukasza Oleksego – założyciela Functional Movement Polska, oraz guru treningu funkcjonalnego z Niemiec, Thomasa Korompai- u którego, jako jeden z dziesięciu osób w Polsce, ukończyłem prestiżowy cykl szkoleń (3 moduły) R1 Sports Club Academy zakończony egzaminem, dzięki czemu mogę się posługiwać tytułem Movement Professional Specialist, posiadającym międzynarodową akredytację Personal Trainer Alliance.

Moim głównym obszarem zainteresowań jest trening funkcjonalny oraz przygotowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym. W swoich treningach największą uwagę kładę na jak najlepsze, indywidualne dopasowanie planu treningowego. Skupiam się na poprawieniu funkcjonalności i mobilności ciała oraz prewencji urazów. Trenując ze mną nie ma miejsca na przypadki. Jest to trening inteligentny, celowy i ukierunkowany.

Przedstawiam parę, moim zdaniem, najważniejszych certyfikatów potwierdzających moją wiedzę, kompetencje i profesjonalnizm:

Zobacz więcej

Trening Funkcjonalny!

Wiele osób w branży fitness proponuje wykonywanie treningu funkcjonalnego, który nie ma nic wspólnego z teorią i jest niewłaściwie oraz chaotycznie prowadzony. Co gorsza złe rozumienie treningu funkcjonalnego oraz jego nieprawidłowe prowadzenie, może zagrażać bezpieczeństwu i zdrowiu osób ćwiczących.

Należy pamiętać, że trening ten wywodzi się z rehabilitacji, a obecnie jest używany w przygotowaniu motorycznym czołowych sportowców. Z teorii trening funkcjonalny jest to rodzaj treningu złożonego, wielostawowego, odbywającego się w wielu płaszczyznach i bogatego proprioceptywnie. Jest on zbiorem użytecznych ćwiczeń mających na celu ułatwienie funkcjonowania w przestrzeni danej osobie, zmniejszenie ryzyka wystąpienia urazu, uwolnienie jej od potencjalnego, lub już istniejącego bólu, urazów spowodowanych niewłaściwą postawą oraz niewłaściwym wykonywaniem czynności dnia codziennego. Skupia się on na poprawie funkcjonalności organizmu i polepszeniu jakości życia. Nie jest on przelotną modą.

Trening funkcjonalny jest to klucz do osiągania celów i długotrwałych rezultatów.

Główne zalety
treningu funkcjonalnego

  • Zmniejszenie ryzyka odniesienia urazu/przeciążenia
  • Poprawa stanu funkcjonalnego klienta i jakości życia
  • Poprawa wyniku sportowego (sportowcy)
  • Niwelowanie skutków siedzącego trybu życia
  • Wzmocnienie mięśni i stawów oraz skorygowanie postawy
  • Nauka prawidłowego oddychania
  • Skordynowanie ruchów w życiu codziennym

Oferta

Moje treningi staram się przede wszystkim maksymalnie dopasować do indywidualnych potrzeb klienta. Wykorzystuję najnowsze metody i trendy treningowe. W skład mojej oferty wchodzą:

Poprawa funkcjonalności ciała

  • Ocena funkcjonalna globalnych wzorców ruchowych
  • Ćwiczenia korekcyjne
  • Poprawa mobilności i stabilności stawów całego ciała, zmniejszanie napięć powięziowych, mobilizacja torebek stawowych
  • Propriocepcja
  • Działanie prewencyjne w zapobieganiu urazów
  • Analiza oddechu i nauka prawidłowego oddychania
  • Poprawa jakości biegu

Modelowanie sylwetki

  • Treningi redukujące tkankę tłuszczową
  • Treningi zwiększające masę mięśniową
  • przygotowanie motoryczne pod różne dyscypliny sportowe (kształtowanie cech tj. siła, szybkość, moc, wytrzymałość)
  • Próby i testy wysiłkowo-sprawnościowe
  • Indywidualne plany żywieniowe

Gimnastyka korekcyjna
dla dzieci i młodzieży

“Nikt nie rodzi się mistrzem, mistrzem trzeba się stać”

Blog

Multiwitamina Jest Nieskuteczna. Badania to Potwierdzają. Sensowność brania multiwitaminy wydaję się logiczna. Weź pigułkę by…

Firmy obuwnicze wydają miliony dolarów na zaprojektowanie butów które mają poprawiać osiągi sportowe. Wszystkie mają…

Trening na niestabilnym podłożu był początkowo używany w rehabilitacji klinicznej, głównie przy skręceniach stawu skokowego….

5 Rzeczy Które Powinieneś Codziennie Robić, by Być Zdrowym Oto co musisz wiedzieć: Przysiad głęboki,…

warmup

O znaczeniu prawidłowej rozgrzewki napisano już wiele artykułów i mam nadzieję, że nie trzeba do…

trener personalny gdańsk

Przez ponad 10 lat które się interesuje szeroko rozumianą branżą fitness i ogólnym przygotowaniem motorycznym…

trener personalny gdańsk

Ostatnimi czasy jednymi z najbardziej trendy słów w branży fitness są mięśnie core i core…

Oddychanie to Twój najbardziej podstawowy, bazowy wzorzec ruchowy. Pierwszą rzeczą jaką zrobiłeś po przyjściu na…