Ćwiczenia stawu kolanowego. Propriocepcja kolana

Propriocepcja to inaczej czucie głębokie, zmysł w układzie mięśniowo-szkieletowym, który odpowiedzialny jest za dostarczanie informacji na temat aktualnego położenia ciała w przestrzeni, a także odpowiedniego ustawienia poszczególnych segmentów ciała względem siebie. Trening czucia głębokiego jest dosyć istotnym elementem terapii. Ćwiczenia dotyczą górnych i dolnych kończyn oraz tułowia. Popularna jest propriocepcja kolana, a mówiąc dokładniej – […]

Trening czucia głębokiego – ćwiczenia propriocepcji

Propriocepcja nazywana jest także czuciem głębokim. Jest to zmysł w układzie mięśniowo-szkieletowym, odpowiadającym za dostarczanie informacji na temat położenia ciała w przestrzeni oraz ustawienia poszczególnych segmentów względem siebie. Trening propriocepcji i ćwiczenia propriocepcji to istotny element terapii. Trening propriocepcji, ćwiczenia propriocepcji Ważnym aspektem gdy wykonujesz propriocepcja ćwiczenia jest pobudzanie układu nerwowego oraz odtworzenie prawidłowych wzorców […]

Bosu Trening. Postanowienia noworoczne czy świadoma decyzja?

Wraz z nadejściem Nowego Roku siłownie zwykle pękają w szwach. Wiele osób pragnie bowiem zrealizować swoje noworoczne postanowienie o tym, że zrzucą zbędne kilogramy, poprawią wygląd swojej sylwetki, zadbają o zdrowie i kondycję… Niestety, w równie szybkim tempie siłownie pustoszeją, bowiem postanowienia noworoczne mają to do siebie, że zwykle szybko się o nich zapomina. Aby […]

Siła funkcjonalna i funkcjonalny trening. Trening dla zdeterminowanych

Pięknie wyrzeźbiona, smukła i wysportowana sylwetka jest marzeniem wielu osób. Niestety nie wszyscy są gotowi na wyrzeczenia i wysiłek, jakie trzeba ponieść, aby taki efekt osiągnąć. Nic nie przychodzi samo i aby zobaczyć efekty, trzeba najpierw włożyć w to mnóstwo pracy. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zmienić coś w swoim życiu i dodatkowo twoja kondycja fizyczna […]

Jak oddychać prawidłowo? Oddychanie torem przeponowym, oddychanie brzuchem

Każdy kto żyje – oddycha, jednak mało kto wie, jak oddychać prawidłowo. Ma to natomiast ogromne znaczenie, które wpływa zarówno na nasze samopoczucie, stan umysłu i emocji. Niesamowitym i niestety niedocenianym źródłem energii jest dla naszego organizmu oddychanie przeponą (czy potocznie mówiąc oddychanie brzuchem). Na czym ono polega i w czym tkwi jego moc? Oddychanie […]

Ćwiczenia terapeutyczne. Lifting pnf, chopping pnf

Regularny trening z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami może zdziałać cuda. Nie tylko potrafi wyszczuplić i wyrzeźbić odpowiednio sylwetkę, poprawić kondycję i samopoczucie, ale też w dużym stopniu wpłynąć na zdrowie. Nie chodzi wyłącznie o wyeliminowanie chorób związanych z otyłością i tym podobnych, ale także mogą wpływać na poprawę kontroli motorycznej i funkcji ruchowych pacjenta. W tym […]

Dynamiczna rozgrzewka. Trening dla początkujących

Trening jest dla wielu osób codziennością i pasją, dla innych – sporym wyzwaniem, ale jeszcze innych drogą przez mękę i przepaścią nie do przeskoczenia. Tylko pozornie tak jest. Jeśli odpowiednio podejdziemy do ćwiczeń, z czasem przestaną nam sprawiać trudności. Najważniejsze to odpowiednio dobrane tempo i intensywność. Nie można na początku oczekiwać po sobie zbyt wiele […]

Trening Blog motywujący. Zacznij trenować.

Wiele osób pragnie być w doskonałej formie, cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, dodatkowo zaś wyglądać młodo i atrakcyjnie. Nic niestety samo się nie stanie. Jest jednak na to bardzo skuteczna metoda, a mianowicie regularny trening. Odpowiednio dobrany pełnić może funkcje, na których najbardziej nam zależy – pomóc nam pozbyć się zbędnych kilogramów, zbudować masę […]

Jak szybko wzmocnić kondycję fizyczną? Trening wzmacniający, triathlon Poznań

Wiele osób decyduje się na codzienne wykonywanie ćwiczeń, aby poprawić kondycję i ogólny stan organizmu. Jednak codzienne ćwiczenia wykonywane w domu, które nie zostały dobrane przez specjalistę, nie zawsze dadzą pożądany efekt. Istotna jest bowiem nie tylko regularność wykonywanych ćwiczeń, ale także ich rodzaj. Na co warto zdecydować się, jeśli chodzi o trening wzmacniający? Obecnie […]

Samodzielnie czy na siłowni? Sprzęt do crossfitu. Siłownia, trening, zdrowie

Szybkie efekty to coś, czego oczekuje wiele osób, które niedawno rozpoczęły jakikolwiek trening. Jednak zazwyczaj na spadek wagi lub obwodu brzucha trzeba poczekać. Jeśli ktoś nie chce czekać zbyt długo, powinien zdecydować się na pomoc profesjonalistów. Dlaczego? Siłownia trening zdrowie to swoisty ciąg. Regularne uczęszczanie na siłownię i trening to prosta droga do zdrowia. Oprócz […]