Jak oddychać prawidłowo? Oddychanie torem przeponowym, oddychanie brzuchem

Każdy kto żyje – oddycha, jednak mało kto wie, jak oddychać prawidłowo. Ma to natomiast ogromne znaczenie, które wpływa zarówno na nasze samopoczucie, stan umysłu i emocji. Niesamowitym i niestety niedocenianym źródłem energii jest dla naszego organizmu oddychanie przeponą (czy potocznie mówiąc oddychanie brzuchem). Na czym ono polega i w czym tkwi jego moc?

Oddychanie torem przeponowym, „oddychanie brzuchem”

Oddychanie torem przeponowym dostarcza naszemu ciału odpowiednią dawkę tlenu, który następnie wykorzystujemy w procesie efektywnego spalaniu pożywienia. Dzięki temu w naturalny sposób pobudzamy nasze ciało, dodajemy sobie sił witalny, poprawiamy samopoczucie. Szacuje się, że niemalże 90% osób nie wie, jak oddychać prawidłowo. Jest to czynność wykonywana automatycznie, nad którą mało kto się zastanawia. Aby oddychać prawidłowo, należy w tym celu wykorzystać przeponę czyli mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. Takiego oddychania każdy z nas może się nauczyć. Główne zasady to: wdech wykonany nosem, brzuch unoszony do góry, a nie wklęsły, zatrzymanie na moment powietrza wewnątrz, powolny wydech przez usta.