Dynamiczna rozgrzewka. Trening dla początkujących

Trening jest dla wielu osób codziennością i pasją, dla innych – sporym wyzwaniem, ale jeszcze innych drogą przez mękę i przepaścią nie do przeskoczenia. Tylko pozornie tak jest. Jeśli odpowiednio podejdziemy do ćwiczeń, z czasem przestaną nam sprawiać trudności. Najważniejsze to odpowiednio dobrane tempo i intensywność. Nie można na początku oczekiwać po sobie zbyt wiele i przetrenowywać się. Niestety odnosi to zwykle skutek odwrotny do zamierzonego i skutecznie zniechęca do dalszej pracy. Jeśli zaczniemy od małych kroczków, z czasem będą one coraz większe i dojdziemy dzięki nim do upragnionego celu.

Dynamiczna rozgrzewka

Każdy trening poprzedzać powinna odpowiednia, dynamiczna rozgrzewka. Niestety wiele osób zapomina o tym, jak duże ma ona znaczenie i zwyczajnie z niej rezygnuje. To duży błąd. Rozgrzewka przygotowuje do ćwiczeń, czyli dużego wysiłku fizycznego. Dzięki niej zwiększa się temperatura mięśni i uelastyczniają stawy. Ćwiczymy mądrze, o wiele wydajniej, ale także bezpiecznie, bowiem dzięki rozgrzewce udaje nam się zwykle uniknąć często występujących kontuzji.